Ajuda na saude
1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na
ponta dos pés) , primeiro rápido até esquentar as panturilhas e
depois uma sequência de 10 movimentos lentos. Pronto.
Esse exerícicio bombeia o sangue para o coração,
melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.
Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela
emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura
para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo,
diminui o risco de uma cirurgia cardíaca .
- 2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água
- 2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água
bem quente (o famoso escalda pés - alem de relaxar, esse processo
desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o
cabelo e melhora, inclusive, a visão. Esse processo foi pesquisado com
pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação
sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde
dos pesquisados melhorou e como um fato relevante a melhora da visão.
- 3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar.
- 3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar.
Esse exercicio melhora o posicionamento da coluna e da postura,
diminuindo ou retardando o encurvamento das costas e aliviando
as dores nas costas. C.P
Apneia do Sono
Apnéia do sono é o pesadelo de quem dorme mal. O ronco é o principal
sintoma da doença, que já atinge 25% da população entre 40 e 60 anos
Foi-se o tempo em que uma noite mal dormida tinha apenas por conseqüência
Foi-se o tempo em que uma noite mal dormida tinha apenas por conseqüência
o cansaço no dia seguinte.
Ao sofrer de insônia, obviamente, a moleza aparece para denotar um sono
mal concluído, mas agora o caso é mais sério, de preocupação com a saúde.
O fato deve-se à existência de uma doença que, segundo a Sociedade
O fato deve-se à existência de uma doença que, segundo a Sociedade
Brasileira do Sono, já atinge 25% da população entre 40 e 60 anos: C.P
Chá verde
Faça um cha verde bem forte, deixe gelar e passe na pele, ajuda a hidratar,
tambem tome o cha, pode adicionar outro sabor junto e beba muita agua,
sua pele vai agradecer C.P
Soro na pele
Sua pele esta com aspecto de cansada, coloque compressas de soro gelado
por 45 min, e logo vera a diferença ou cha de camomila gelado C.P
Massagem nos pés
Veja abaixo os toques certos para aliviar ou prevenir males
relacionados ao corpo e às emoções
.
• Estresse – Já que ele não é uma doença, mas um conjunto de
sintomas, o ideal é massagear os pés por inteiro, especialmente
na área reflexa da coluna, que costuma doer muito quando
estamos estressados.
• Insônia – Massageie a lateral externa dos pés, desde o
calcâneo até o quinto dedo. Isso ajuda a desligar o carrossel
de pensamentos que não deixa você dormir.
• Cansaço – Região central dos pés, relacionada a estômago,
rins e intestino e ao bom fluxo de energia.
• Depressão – Área correspondente aos pulmões e ao intestino grosso.
• Ansiedade – Se a ansiedade for do tipo coronário, que vem
acompanhada de uma dificuldade de pensar e agir, massageie
a região central dos pés, relacionada ao plexo solar. Se for causada
por estados depressivos ou tristeza prolongada, massageie a área
dos pulmões e do intestino grosso.
• TPM – Dê atenção especial à região de rins, baço e pâncreas,
ligada à satisfação e à alegria de viver.
C.P
Insonia
Bata no liquidificador alface com 1/2 maça e adoce com mel ou adoçante
Casca de maracuja perto da cama e saquinhos de camomila, erva cidreira
flor de laranjeira ou jasmim dentro da travesseiro
Não durma totalmente no escuro, coloque uma luz azul bem suave e uma
musica new age, so instrumental e afaste todos os problemas, pense
na musica e inspire e expeire varias vezes liberando toda energia nociva
acumulada durante o dia
Use um creme a base de camomila, e massageie o pe todo, fazendo uma
suave pressão gostosa no dedão e na lateral do dedinho até o calcanhar,
essa massagem ajudara a liiberar a ansiedade, a relaxar e dormir uma
noite tranquila
.C.P
Leite Canela e Mel
Antes de dormir tome um copo de leite morno com mel e canela, seu sono sera mais tranqulo e
vc acordara com mais disposição
C.P
Cha
Cha de erva doce com camomila e erva cidreira
adoçado com mel ou açucar mascavo
O sono vira e sera mais tranquilo
C.P
Luz Azul
CP
Durma com uma luz azul opaca, direcionada na
altura do pescoço, nunca no topo da cabeça
senão vc acordara com a sensação de sonolencia
[ex: preguiça, moleza etc..}
C.P
